筋トレ民必見のDHA・EPAサプリ10選！最高のパフォーマンスを引き出す選び方と効果を徹底解説！
おい、みんな！最高の体を目指して、毎日筋トレしているか？現役のフィットネスコーチ兼ボディビルダーである俺、今日は、トレーニング効果をブチ上げる、マジで頼れるDHA・EPAサプリについて熱く語っていくぜ！
「効果的なサプリが知りたい」「トレーニングの質を上げたい」「減量中でも集中力をキープしたい」って思ってるやつ、多いよな？サプリ選びって、ただ含有量だけ見ててもダメなんだ。粒の大きさ、価格、そして何より継続できるかが超重要。そこを怠ると、せっかくの投資も水の泡になっちまう。
この記事では、俺が厳選した人気のDHA・EPAサプリ10選から、お前らに合った選び方、そしてその驚きの効果まで、包み隠さず解説していく。失敗したくないなら、この先をしっかり読んで、お前だけの「秘密兵器」を見つけ出せ！
俺が太鼓判を押す！人気のDHA・EPAサプリ10選！
DHAもEPAも、トレーニングを真剣に取り組む俺たちにとって、パフォーマンスアップには欠かせない成分だ。
数あるおすすめDHA・EPAサプリの中から、特徴や口コミを交えつつ、特に人気の高い10選サプリを紹介するぜ。お前自身の目的やライフスタイルに合わせて、最高のサプリを見つけてくれ！
1. DHA&EPA+ビタミンD（ダイケンバイオメディカル）
| ブランド | ダイケンバイオメディカル |
|---|---|
| 商品名 | DHA&EPA＋ビタミンD |
| 価格（税込） | 5,880 |
| 量 | 30日分 |
| DHA&EPAの濃度＊ | 80%以上（基準値） オメガ3濃度なら98.3% |
| 1日分 DHA&EPA含有量mg | 950 |
| 1日分 DHA含有量(mg) | 380 |
| 1日分 EPA含有量(mg) | 570 |
| 1日分 粒の数 | 4 |
| 1日分 の重さ(mg) | 1,860 |
| DHA&EPA（mg） / 1日分(mg) | 51.08% |
【口コミ】
「わずか4粒で、手軽に高濃度の950mgDHA+EPAを摂取できるのはありがたい！しかも小粒！魚臭さもなくて、集中力もアップし、家族みんなで飲んでるよ。」
俺の一言： 高濃度でしっかりDHAとEPAを摂りたいならコレだ！ビタミンDも入ってるから、骨の健康や免疫力アップにも期待できる。ハードなトレーニングで身体を酷使してる奴には心強い味方になるぞ。
2. 大正DHA・EPA（大正製薬）
| ブランド | 大正製薬 |
|---|---|
| 商品名 | 大正DHA・EPA |
| 価格（税込） | 4,320 |
| 量 | 30日分 |
| DHA&EPAの濃度＊ | 不明 |
| 1日分 DHA&EPA含有量mg | 600 |
| 1日分 DHA含有量(mg) | 400 |
| 1日分 EPA含有量(mg) | 200 |
| 1日分 粒の数 | 5 |
| 1日分 の重さ(mg) | 2,300 |
| DHA&EPA（mg） / 1日分(mg) | 26.09% |
【口コミ】
「個包装になってるから持ち運びしやすい！においもなくて飲みやすいのが良いね。」
俺の一言： 個包装ってのが地味にデカいポイントだ！「今日飲んだっけ？」って忘れっぽい奴にも安心だし、ジムに持っていくのも楽チン。トレーニング遠征なんかにも便利だな。
3. DHA&EPA+セサミンEX（サントリー）
| ブランド | サントリー |
|---|---|
| 商品名 | DHA&EPA＋セサミンEX |
| 価格（税込） | 5,980 |
| 量 | 30日分 |
| DHA&EPAの濃度＊ | 不明 |
| 1日分 DHA&EPA含有量mg | 400 |
| 1日分 DHA含有量(mg) | 300 |
| 1日分 EPA含有量(mg) | 100 |
| 1日分 粒の数 | 4 |
| 1日分 の重さ(mg) | 1,660 |
| DHA&EPA（mg） / 1日分(mg) | 24.10% |
【口コミ】
「これを飲み始めてから、翌朝、頭がスッキリしてる気がするんだよな。」
俺の一言： DHAとEPAに加えてセサミンまで摂れるのはお得感が半端ない！抗酸化作用があるから、身体の内側から若々しさを保ちたい、エイジングケアも意識したいって奴にオススメだぜ。
4. DHA EPA（オリヒロ）
| ブランド | オリヒロ |
|---|---|
| 商品名 | DHA EPA 180粒 |
| 価格（税込） | 2,300 |
| 量 | 30日分 |
| DHA&EPAの濃度＊ | 不明 |
| 1日分 DHA&EPA含有量mg | 860 |
| 1日分 DHA含有量(mg) | 780 |
| 1日分 EPA含有量(mg) | 80 |
| 1日分 粒の数 | 6 |
| 1日分 の重さ(mg) | 3,066 |
| DHA&EPA（mg） / 1日分(mg) | 28.05% |
【口コミ】
「やる気が出ないのが気になってたんだけど、飲み始めて1週間くらいで調子が戻ってきた気がする！でも粒は大きめかな。」
俺の一言： 日常の活力をサポートしてくれるって口コミは、トレーニングで疲労困憊の俺たちには響くよな。集中力アップにも期待できるDHAが高配合なのも嬉しいポイントだ。
5. ディアナチュラゴールドEPA&DHA（アサヒグループ食品）
| ブランド | ディアナチュラ |
|---|---|
| 商品名 | ゴールドEPA&DHA |
| 価格（税込） | 2,494 |
| 量 | 30日分 |
| DHA&EPAの濃度＊ | 不明 |
| 1日分 DHA&EPA含有量mg | 860 |
| 1日分 DHA含有量(mg) | 260 |
| 1日分 EPA含有量(mg) | 600 |
| 1日分 粒の数 | 6 |
| 1日分 の重さ(mg) | 3,780 |
| DHA&EPA（mg） / 1日分(mg) | 22.75% |
【口コミ】
「健康診断の1ヶ月前から飲んだら、中性脂肪が正常範囲内になった！ただ、粒がちょっとデカいかな。」
俺の一言： GMP工場で製造されてるから、品質への信頼度は抜群だ。ボディメイク中に食生活が偏りがちな時でも、安心してDHA・EPAサプリを取り入れたいなら、この選択はアリだな。
6. スーパーフィッシュオイル（ネイチャーメイド）
| ブランド | ネイチャーメイド |
|---|---|
| 商品名 | スーパーフィッシュオイル |
| 価格（税込） | 1,780 |
| 量 | 90日分 |
| DHA&EPAの濃度＊ | 不明 |
| 1日分 DHA&EPA含有量mg | 270 |
| 1日分 DHA含有量(mg) | 108 |
| 1日分 EPA含有量(mg) | 162 |
| 1日分 粒の数 | 1 |
| 1日分 の重さ(mg) | 1,610 |
| DHA&EPA（mg） / 1日分(mg) | 16.77% |
【口コミ】
「価格が安いから始めやすい！でも、粒が大きいのが玉に瑕だな。」
俺の一言： 1日1粒でOKってのはズボラな俺たちには助かるよな！まずはDHA・EPAサプリを試してみたい、コストを抑えたいって奴にピッタリだ。継続は力なり、だからな！
7. DHA&EPA（ファンケル）
| ブランド | Fancl |
|---|---|
| 商品名 | DHA&EPA |
| 価格（税込） | 1,944 |
| 量 | 30日分 |
| DHA&EPAの濃度＊ | 不明 |
| 1日分 DHA&EPA含有量mg | 500 |
| 1日分 DHA含有量(mg) | 460 |
| 1日分 EPA含有量(mg) | 40 |
| 1日分 粒の数 | 5 |
| 1日分 の重さ(mg) | 1,910 |
| DHA&EPA（mg） / 1日分(mg) | 26.18% |
【口コミ】
「小粒で飲みやすいから助かる！コスパも良いから長く続けられそう。」
俺の一言： オリーブ葉エキス配合で魚臭さを抑えてるから、魚嫌いでも飲みやすいのが最高！DHAの酸化を防いでくれるってのもポイント高いぜ。毎日の習慣にしやすいDHA・EPAサプリだ。
8. EPA×DHA+ナットウキナーゼ（アサヒグループ食品）
| ブランド | アサヒ |
|---|---|
| 商品名 | EPA×DHA+ナットウキナーゼ |
| 価格（税込） | 972 |
| 量 | 20日分 |
| DHA&EPAの濃度＊ | 不明 |
| 1日分 DHA&EPA含有量mg | 514 |
| 1日分 DHA含有量(mg) | 360 |
| 1日分 EPA含有量(mg) | 154 |
| 1日分 粒の数 | 4 |
| 1日分 の重さ(mg) | 2,280 |
| DHA&EPA（mg） / 1日分(mg) | 22.54% |
【その他の成分】
- ナットウキナーゼ
- ビタミンE
【口コミ】
「半年飲み続けたら、健康診断で中性脂肪に引っかからなくなった！粒はちょっとデカいけど、飲みにくさは感じないよ。」
俺の一言： ナットウキナーゼで血流を良くして、DHAとEPAで全身のコンディションを整える！まさに理想的な組み合わせだ。血管の健康は、筋肉への栄養供給にも直結するから見逃せないぜ。
9. EPA DHA αｰリノレン酸（小林製薬）
| ブランド | 小林製薬 |
|---|---|
| 商品名 | EPA DHA αｰリノレン酸 |
| 価格（税込） | 2,500 |
| 量 | 30日分 |
| DHA&EPAの濃度＊ | 不明 |
| 1日分 DHA&EPA含有量mg | 500 |
| 1日分 DHA含有量(mg) | 344 |
| 1日分 EPA含有量(mg) | 156 |
| 1日分 粒の数 | 6 |
| 1日分 の重さ(mg) | 3,060 |
| DHA&EPA（mg） / 1日分(mg) | 16.34% |
【その他の成分】
- α‐リノレン酸含有シソ油
- 長命草
- ミツロウ
- グリセリン脂肪酸エステル
- サフラワー油
- ビタミンE含有植物油
【口コミ】
「飲み始めてから内臓脂肪が減った気がする！EPAやDHAと一緒にα‐リノレン酸も摂れるのが嬉しいね。」
俺の一言： α‐リノレン酸は血圧ケアにも役立つから、血流を整えてパフォーマンスを上げたい、普段から健康意識が高い奴に推せる！様々な成分でマルチにサポートしてくれるぞ。
10. DHA（DHC）
| ブランド | DHC |
|---|---|
| 商品名 | DHA |
| 価格（税込） | 1,286 |
| 量 | 30日分 |
| DHA&EPAの濃度＊ | 不明 |
| 1日分 DHA&EPA含有量mg | 620 |
| 1日分 DHA含有量(mg) | 510 |
| 1日分 EPA含有量(mg) | 110 |
| 1日分 粒の数 | 4 |
| 1日分 の重さ(mg) | 2,020 |
| DHA&EPA（mg） / 1日分(mg) | 30.69% |
【口コミ】
「他社のサプリから乗り換えたけど、DHCの方が含有量高くて安いからコスパ最強！飲みやすい錠剤で助かってるよ。」
俺の一言： とにかくDHAをしっかり摂りたいならDHCは鉄板だ！手軽に買えるし、まずは試してみたいって奴には入門編としても最適。財布に優しいってのも大事だよな。
失敗しない！俺流DHA・EPAサプリの選び方！
DHA・EPAサプリを選ぶとき、ただ何となくで選んでないか？それじゃあ効果を最大限に引き出せないぜ。俺がいつも意識してるポイントを教えてやるから、参考にしろ！
DHAとEPA含有量の見方！狙いを定めて選べ！
サプリを購入する際は、以下の点をしっかりチェックするんだ。
- DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）を男性2.2g/日、女性1.7g/日以上摂取できるか？
- 高濃度の製品を選ぶことで、余計な脂質を摂らずに効率よくDHAとEPAを補給できる。余計なカロリーは減量中には命取りだからな！
- DHA、EPAの割合は、お前自身の目的に合ってるか？
- DHA：脳の活性化、集中力アップ、目の機能改善。トレーニング中の集中力や、新しいルーティンを覚えるのに役立つぜ。
- EPA：血行促進、炎症抑制、肌や髪の健康維持。筋肉への栄養供給をスムーズにし、回復を早める。身体を「キレ」させるのにも一役買ってくれる。
これらのポイントを押さえることで、お前自身のトレーニング目標に合わせて、より効果的にDHA・EPAサプリを摂取できるようになるはずだ！
安全性を確認するときのポイント！妥協は許さない！
サプリは口に入れるものだから、安全性は超重要だぜ。特にチェックしてほしいのが「GMPマーク」が記載されているか、だ。
医薬品と同じように、サプリにもGMP（適正製造規範）っていう厳しい基準があるんだ。このGMPマークが記載されてるDHA・EPAサプリは、品質管理が徹底されていて、安全性や品質が保証されてるって証拠。
製造過程で成分量がブレたり、不純物が混入したりするリスクが低いってことだから、安心して身体に取り入れられるぜ。ハードなトレーニングで身体を追い込む俺たちだからこそ、信頼できるサプリを選びたいよな。
DHA・EPAサプリがもたらす！DHAとEPAのチカラでトレーニング効果を最大化！
DHA・EPAサプリを摂ることで、単に健康維持だけじゃなく、俺たちのトレーニングライフにどんなプラスがあるのか、具体的に見ていこうぜ！
集中力と記憶力アップでワークアウトの質を上げろ！
DHA・EPAサプリは、集中力や記憶力を保つ働きがあり、脳の健康を強力にサポートしてくれるんだ。 加齢とともに脳内のDHAやEPAが減ると、集中力が続かなくなったり、物忘れが気になったりすることもある。
トレーニング中に集中力が途切れる、新しいフォームがなかなか覚えられないって奴は、積極的に摂るべきだ！研ぎ澄まされた集中力は、最高のワークアウトには欠かせないからな。
血管と目の健康で身体のキレを取り戻せ！
DHA・EPAサプリを摂取することは、血管や目の健康にマジで良い影響があるんだ。特に、DHAとEPAが豊富な魚介類をよく食べる地域では、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが低いって言われてる。
血流が良くなるってことは、トレーニングで傷ついた筋肉に栄養が届きやすくなって、回復も早まるってことだぜ！
あと、DHAは網膜にも豊富に存在してて、摂取することで視力改善にも役立つって言われてるからな。精密なフォームチェックや、トレーニング動画で学ぶ時にも、クリアな視界は重要だ。
肌や髪の健康維持効果で見た目も妥協しない！
ボディビルディングは、筋肉のデカさやカットだけじゃない、トータルな美しさも追求する世界だ。DHA・EPAサプリは、肌や髪の健康維持にも効果を発揮するぜ。,
- 肌荒れやアトピーが気になる奴へ：
- DHAやEPAには炎症を抑える効果があるから、肌のコンディション改善にも繋がる可能性がある。減量中のストレスで肌が荒れがちな時にも役立つかもな。
- 髪の毛量が気になる奴へ：
- EPAで血流が良くなると、頭皮の血行も促進される。これによって、毛を作る細胞が活発になって、健康な髪の成長をサポートしてくれるんだ。
肌も髪も、最高のコンディションでステージに立ちたい、あるいは普段から見た目にもこだわりたいなら、DHA・EPAサプリを試す価値は十分にあるぜ！
成果を出すための！DHA・EPAサプリ、これが俺の飲み方だ！
DHA・EPAサプリをただ飲むだけじゃもったいない。効果を最大限に引き出すための摂取方法を伝授するぜ。
効果を実感するまでの目安の期間！継続あるのみ！
サプリの効果を実感するまでには、だいたい3〜12週間かかるって言われてる。 筋トレと同じで、すぐに結果が出るわけじゃない。DHAやEPAは体内で作れない必須脂肪酸だから、食事やサプリで毎日コツコツ摂り続けることが重要なんだ。
例えば、DHAやEPAを含むオメガ3脂肪酸を食事だけで摂ろうとしたら、毎日サバを一切れ（60～100g）食べ続けなきゃいけないんだぜ。 毎日魚を調理するのは結構ハードルが高いよな？だからこそ、サプリが俺たちの強い味方になる。焦らず、でも確実に、毎日摂取を続けてくれ！
最適な摂取のタイミング！朝からキメていけ！
DHA・EPAサプリを摂るなら、俺は朝を推すぜ！朝に摂取すると、血中のDHA・EPA濃度が効率よく高まるんだ。 特に中性脂肪の低下には朝食後がより効果的で、生活習慣病予防にも繋がるって言われてる。
理想は朝食後だけど、一番大事なのは「毎日続けられること」だからな。自分の生活リズムに合わせて、無理なく摂取するのがベストだ。1日1粒でいいなら朝にまとめて、粒数が多い場合は朝食後と昼食後に分けて飲むのもアリだぜ。
継続するコツと注意点！賢く選んで長く使え！
サプリは「継続」してこそ真価を発揮する。だから、購入前には以下の2点をしっかり検討しろ！
- 長期的に無理なく購入できる価格か？
- 1日に摂取する粒数が許容範囲か？
金額が高すぎたり、飲む粒数が多すぎて面倒だと感じたら、きっと続かない。効果を実感するまでには時間がかかるからこそ、自分に合ったサプリをじっくり選ぶことが重要なんだ。
そして、DHA・EPAサプリを過剰に摂取すると、血液が固まりにくくなる可能性もあるから注意が必要だ。1日5,000mg以下になるように、必ず製品の摂取目安量を守ってくれよ。 何事もやりすぎは禁物だ！
DHA・EPAサプリを摂取して、最高のパフォーマンスと健康な毎日を手に入れよう！
どうだった？人気のDHA・EPAサプリ10個と、その選び方、効果、摂取方法まで、たっぷり解説してきたぜ。
サプリの効果を最大限に引き出すためには、含有量や安全性はもちろん、何より継続して摂取することが超重要だ。お前自身の予算、そして「集中力を高めたい！」「減量中のコンディションを整えたい！」「身体の内側からキレを出したい！」といった悩みに合わせて、最適なDHA・EPAサプリを見つけてくれ。
DHAとEPAは、お前が最高の身体を手に入れるための強力なパートナーだ。賢く取り入れて、日々のトレーニングもプライベートも、最高に充実させていこうぜ！💪
